比体脂率还重要吗？（索队大百科系列）CQ9电子有限公司什么是BMI？它

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　　如果你想更准确了解自己的健康状况▪…◇◆▼▷，结合体脂率测量…☆○、饮食和生活习惯会更科学…○-•◁，而健身爱好者或特殊人群○•▽◁，直接测体脂率比看BMI更靠谱□◆•◁▼-！

　　除了BMI○◇…◆□▷，还有其他方法可以用来测量体脂或评估健康风险…◇，这些方法可以单独用◁▼★，也可以和BMI一起参考=○：

　　BMI◇◁☆=▪▲，全称是Body Mass Index◇○■=，中文叫□▪●◆■-“身体质量指数…■△……☆”•▪，是一个用来评估人体胖瘦程度和健康状态的简单指标▼▪●☆，它是通过身高和体重计算出来的数字-▲□-。

　　想更准确地了解健康风险☆•…★□◁，还需要结合腰臀比★▲△、年龄▲••、性别▷◇▽、种族等因素进行全面分析▷▷…）CQ9电子有限公司什么是BMI？它。

　　比如■★○==，亚洲人在同样的BMI下…△▷▼，体脂比例通常比白人高▲▼，而白人又比黑人高○△，这意味着BMI对不同种族的健康风险评估可能并不准确▲▪。

　　简单来说▼▽▷，它可以粗略地判断我们是偏瘦◆…▽、正常▲★★▪★□、超重还是肥胖◁▷☆●△，但它并不能告诉我们身体具体的脂肪含量-●▷。

　　BMI的优点▷△=…▽：简单☆◇◁••☆、方便•-◁▪☆、便宜▷-•▼，随时随地都能算出来☆▲■△。能快速帮医生判断你是否有潜在的健康风险△▲◆◁…，因此被全球医疗机构广泛使用-◁○▲◇。

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　　比如◁◇，3▪☆•.皮褶厚度测量…▷：用一种类似钳子的工具（叫卡尺）测量身体不同部位皮肤的厚度☆▲…△，而肌肉少的人可能低估了自己的体脂水平▪=○•○☆。得出的比例也能反映健康风险▲▼△□•◇。如果BMI低于23（虽然是正常范围）•◇，比如◆-▽…=●，健康风险会更高•◁●▪▼。男性大于1▽▲▷.0▼□◇□，如果女性腰围超过约89厘米•-…▷，

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　　虽然它简单又便宜○☆，但其实有不少局限性◁■▪=▲△，不过•▪○•=■，BMI目前还是被广泛用作快速评估健康风险的工具◇▼◆。

　　举个例子★●-：如果一个人体重68公斤★●◁▽△=，身高1■△◆=□.65米▷☆○▼▽•，那么BMI=68÷(1▷-▪.65²) =24☆○▼▼◇•.98★△☆-。按BMI分类=□●▲▼，这属于▷=“正常体重□◁■◆=”●☆▷◆△。

　　4…★…•○.智能体脂秤…□□•…：有些-●▲-•=“智能■-☆◁•”体重秤可以通过向身体发送微弱电流来估算体脂率=▼=。这种方法方便快捷◇■▼••，适合日常使用▽…。

　　BMI过高有风险（BMI≥24）★●：BMI超重或超重以上会增加患心脏病◁•、高血压•◇◇、糖尿病◇☆▽☆▽★、某些癌症•▲…、睡眠呼吸暂停◇▽▪=、骨关节炎△▽、胆结石☆•△、高胆固醇•-…▲、肝病等疾病的可能性=•。

　　保持正常BMI（18▽○.5-23…◆▷○.9）△▼▽…：患慢性病的风险会更低▪▷●△△，比如高血压□▽-■◆▷、糖尿病▼★▷、心脏病等◇▼•。

　　然后通过公式计算出体脂率▼•……○。不能单凭BMI来判断一个人的健康状况▲=▽▼☆◁。75岁以上的人CQ9电子有限公司◆◆▼△▪▷，反而可能死亡率更高-□▪□•，BMI只能作为一个参考工具•=☆▼•▷，1△◇.肌肉量•◁○●•：BMI分不清肌肉和脂肪的区别▪•▷…。它有许多局限性▷…•★，如果女性腰臀比大于0◇▼.9…◇●□▽，

　　2◆•△….性别=◇•▷…：女性的脂肪比例通常比男性高▲▼◁…◁•，即使BMI在■△“正常范围□…▪◇▼▷”●▽◇-▲▷，女性可能比同BMI的男性更容易患心脏病等问题=△▷◁△反涨价”玩转“住我家”“婚礼游”Z6尊龙 更多 反涨价”玩转“住我家”“婚礼游”Z6尊龙，。

　　比如▷▼，◇▷…▲•“苹果型身材★☆◁▲”（脂肪集中在腹部）的人比=●■◁“梨型身材■-△-▼”（脂肪集中在臀部和大腿）的人健康风险更高▼▷▽•。

　　本文内容仅代表作者观点▼◆，与公司立场无关○▼▼◆◁。文章仅用于和读者交流□●◁■☆、知识普及▽••▪○，不作为疾病诊治建议•☆•-，部分专业词汇仅为引用专业知识■△□，配图来自互联网和AI▪■▲…，侵删▷◆●▽★。

　　同事孩子生病向我借钱▽-◇★▪★，借6000还6000△▼，我很无语▪•□▲◁▼：☆□●-☆□“你转错了▪▽•☆=●，我借你的是6000○◇☆-◁”

　　1▷--…•.水下称重•▲、2•▲…★■.空气置换体积测量（ADP）□…★★、3--.双能X射线吸收法（DEXA）○◆▲…。

　　BMI过低有风险（BMI≤18•□▽.5）▽•☆●■▪：体重过轻可能导致营养不良☆□、骨质疏松▼●▪-▪▷、免疫力低下◁◇-=、女性月经不调等问题●▼。

　　这种方法简单又实用◁=◇。2■▪•■-☆.腰臀比●☆▼•△□：把腰围除以臀围☆-■•△△，一般来说△▽△•，肌肉多的运动员可能被算成▪•○▪◁“超重•▼◁◆…■”▼○•，1▼•★•▪■.腰围测量▽▲…：腰上的脂肪太多会增加患2型糖尿病和心脏病的风险□○▲…。因此□◇△▷☆□最刺激的长篇乱惀小说CQ9电子平台网站，，男性超过102厘米▽•▽▼•，而BMI稍高到△■▲▼“超重★●△□▲”范围却未必是坏事□◁■。说明健康风险较高☆◇▪●-☆。<img width="640" height="356" src="https://nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2024%2F1216%2F7d92c0baj00sokftk000gd000hs009wg.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg" p="" ！ <="">

　　很多博主或者营养学家会告诉你…☆○，用BMI来判断自己的体重是否健康★▲◁□，有没有超重或者肥胖•…◇○。

　　后来□★，这个指标被推广到所有年龄段和种族的人群中…◁•◁▽•，但实际上★□-▲，它带有设计者的偏见——默认欧洲男性的身体是▪●○◆“理想体型□□○●○”▪▲◇-=，并以此作为衡量健康和体型的指标▪•▽•■=。

　　BMI的缺点■▽◆▽•：BMI不能直接诊断疾病▽-▪，它只是一个辅助工具▪▲●，用来估算某些疾病的风险（比如心脏病）○▽；即使是肥胖相关的疾病-▷◇-，比如代谢综合征○★•○▷□，BMI也不能用来确诊◆…比体脂率还重要吗？（索队大百科系列，只能作为制定减肥目标的参考△=★★▲。

　　不过…☆，BMI只是△□•▪-“健康预警信号▷◇★”◆▽☆▪▪●，只是提示你可能存在的健康风险▷◆，但不能直接用来诊断疾病CQ9电子有限公司••●◆。

　　如果你属于以下的情况▪●◆•●…：未满18岁●○…■▪△、运动员-=、正在做力量训练○-★☆、怀孕或哺乳中•△★○、身体虚弱或久坐不动的老人•…▽▼，那么◇●△★-，BMI的指数对你并不适用◆…△☆•！